Κουίζ για παιδιά

Διατροφικό κουίζ για τα παιδιά
(Αναπροσαρμογή του διατροφικού τέστ για παιδιά του Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων)


image diatrofiko quiz

Έλα να παίξουμε ένα παιχνίδι! Απάντησε τις παρακάτω ερωτήσεις όσο πιο ειλικρινά μπορείς και μάθε αν η διατροφή σου είναι σωστή ή αν πρέπει να κάνεις μερικές αλλαγές για να έχεις καλύτερη υγεία όταν μεγαλώσεις και να διατηρείς το σωστό βάρος για το ύψος σου…

Ερώτηση 1:


 
"Κάθε μέρα τρώς..."

Α) Ένα φρούτο;
Β) Μόνο χυμό;
Γ) Πάνω από δύο φρούτα;  

 

Ερώτηση 2:


 
"Για πρωινό... "

A) Πίνεις μόνο γάλα;
B) Τρώς γάλα με δημητριακά;
Γ)   Δεν τρώς τίποτα;  



 

Ερώτηση 3:


 
"Τρώς έτοιμο φαγητό (πίτσα, σουβλάκι, χάμπουργκερ)... "

A) 1 φορά την εβδομάδα;
B) Πάνω από 1 φορά την εβδομάδα;
Γ)  1 φορά το μήνα;

 

Ερώτηση 4:


 
"Κάθε μέρα τρώς... "

A) 1-2 φέτες ψωμί;
B) Καθόλου ψωμί;
Γ)  Αρκετό ψωμί όταν πεινάς;   

 

Ερώτηση 5:


 
"Σαλάτες & Λαχανικά..." 

Α) Τρώω κάθε μέρα;
Β) Δε μου αρέσουν καθόλου;
Γ) Τρώω που και που;

 

Ερώτηση 6:


 
"Στο διάλειμμα τρώς..."

A) Τυρόπιτα/ κρουασάν;
B) Τόστ ή κουλούρι;
Γ)   Μόνο χυμό;
 

Ερώτηση 7:


 
"Για απογευματινό σνάκ συνηθίζεις..."

A) Φρούτα ή χυμό;
B) Ψωμί και τυρί ή γιαούρτι;
Γ) Μπισκότα;
 

Ερώτηση 8:


 
"Κάθε μέρα πίνεις..."

Α) 2-3 ποτήρια γάλα;
Β) Λίγο νερό;
Γ) Πολύ νερό, γάλα και χυμούς;

 

Ερώτηση 9:


 
"Συνηθίζεις να βάζεις ζάχαρη..."

A) Στο γάλα;
B) Στο γάλα και στους χυμούς;
Γ) Δε βάζω πουθενά ζάχαρη;
 

Ερώτηση 10:


 
"Τρώς γλυκά, σοκολάτες και μπισκότα..."

A) Kάθε μέρα;
Β) Μια φορά την εβδομάδα;
Γ) Σπάνια;

Απάντηση στην ερώτηση 1:


α --> 2 βαθμοί: Xρειάζεσαι πάνω από 2 φρούτα την ημέρα
β --> 1 βαθμός: Διάλεγε και κάποια φρούτα αντί του χυμού ορισμένες φορές
γ --> 3 βαθμοί: Πολύ καλή επιλογή. Μπράβο!
 

Απάντηση στην ερώτηση 2:


α --> 2 βαθμοί: Για να έχεις μεγαλύτερη ενέργεια φάε και ψωμί με μέλι ή τόστ.
β --> 3 βαθμοί: Πολύ καλή επιλογή.
γ --> 0 βαθμοί: Δεν θα έχεις αρκετή ενέργεια για το σχολείο και το παιχνίδι.
 

Απάντηση στην ερώτηση 3:


α --> 2 βαθμοί: Προσπάθησε να επιλέγεις αυτές τις τροφές λιγότερο συχνά.
β --> 1 βαθμός: Πρόσεξε περιέχουν πολύ λίπος και μπορεί να αυξήσουν το βάρος σου.
γ --> 3 βαθμοί: Δεν πειράζει που και που.
 

Απάντηση στην ερώτηση 4:


α --> 1 βαθμός: Kαλό είναι να τρώς ψωμί καθημερινά.
β --> 0 βαθμοί: Το ψωμί είναι πολύ καλή πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.
γ --> 3 βαθμοί: Ο καλύτερος τρόπος για να πάρεις ενέργεια αρκεί να μην το    παρακάνεις.
 

Απάντηση στην ερώτηση 5:


α --> 3 βαθμοί: Μπράβο παίρνεις πολλές βιταμίνες και φυτικές ίνες.
β --> 0 βαθμοί: Τα λαχανικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να παίρνεις τις βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σου.
γ --> 1 βαθμός: Προσπάθησε να δοκιμάσεις όλα τα είδη των λαχανικών. Δεν μπορεί, κάποια θα σου αρέσουν…
 

Απάντηση στην ερώτηση 6:


α --> 1 βαθμός: Όχι η καλύτερη λύση. Έχουν πολύ λίπος.
β --> 3 βαθμοί: Ότι πρέπει για να γεμίσεις το σώμα σου με ενέργεια.
γ --> 2 βαθμοί: Σε δροσίζει αλλά δε σε χορταίνει. Φάε μαζί ένα κουλούρι ή ένα τόστ.
 

Απάντηση στην ερώτηση 7:


α --> 3 βαθμοί: Πολύ καλή επιλογή
β --> 2 βαθμοί: Επίσης καλή επιλογή
γ --> 1 βαθμός: Φάε 2-3 μαζί με ένα φρούτο ή ένα ποτήρι χυμό.
 

Απάντηση στην ερώτηση 8:


α --> 3 βαθμοί: Μπράβο!!!! Έτσι θα αποκτήσεις γερά κόκκαλα και δόντια.
β --> 0 βαθμοί: Χρειάζεσαι τουλάχιστον 5 ποτήρια νερό την ημέρα.
γ --> 3 βαθμός: Μπράβο, πολύ καλή συνήθεια.
 

Απάντηση στην ερώτηση 9:

α --> 1 βαθμός: Δεν πειράζει αλλά δοκίμασε το και σκέτο. Το ήξερες ότι το γάλα περιέχει από μόνο του ζάχαρη?
β --> 0 βαθμοί: Προσπάθησε να τη μειώσεις γιατί η πολύ ζάχαρη μόνο σε παχαίνει.
γ --> 3 βαθμός: Μπράβο, πολύ καλή συνήθεια.
 

Απάντηση στην ερώτηση 10:


α --> 0 βαθμοί: Μπράβο!!!! Έτσι θα αποκτήσεις γερά κόκκαλα και δόντια.
β --> 3 βαθμοί: Χρειάζεσαι τουλάχιστον 5 ποτήρια νερό την ημέρα.
γ --> 2 βαθμοί: Μπράβο, πολύ καλή συνήθεια.
 

 ΒΡΕΣ ΤΟ ΣΚΟΡ ΣΟΥ !


    22-30 ΒΑΘΜΟΙ: H διατροφή που κάνεις θα σε βοηθήσει να έχεις ένα σώμα γεμάτο ενέργεια και δύναμη.

    13-21 ΒΑΘΜΟΙ: Φαίνεται ότι προσπαθείς αρκετά. Μπορείς όμως να κάνεις ακόμα καλύτερες επιλογές.

    ΛΙΓΟΤΕΡΟΙ ΑΠΟ 13 ΒΑΘΜΟΙ: Χρειάζεται να βελτιώσεις τη διατροφή σου για να μεγαλώσεις το σκόρ σου. Κάνε τις προτεινόμενες αλλαγές στον τρόπο που τρώς και ξαναδιάβασε το φυλλάδιο μετά από λίγο καιρό.