Διατροφή στο θηλασμό

Παροχή ισορροπημένης διατροφής


φωτο διατροφη και θηλασμος

Διατροφή

H κατάλληλη διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι σημαντική, καθώς εξασφαλίζει η μέγιστη θρεπτική αξία του μητρικού γάλακτος και την ταχύτερη αποβολή των κιλών της εγκυμοσύνης. Η διατροφή, θα πρέπει να σας παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για εσάς και το μωρό, όπως πρωτεΐνη υψηλής βιοθιαθεσιμότητας, ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνες. Όσο υψηλότερη είναι η ποιότητα της διατροφής της μητέρας, τόσο υψηλότερη είναι η διατροφική ποιότητα του γάλακτος.

Τις περισσότερες φορές, παράλληλα με την σωστή διατροφή χρειάζεται να παίρνετε και συμπλήρωμα διατροφής για το θηλασμό (κυρίως ασβέστιο και σίδηρο).



Επιπλέον είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως οι ανάγκες σας σε υγρά αυξάνονται δραματικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού και καλό θα ήταν να καταναλώνετε 4+ λίτρα υγρών ημερησίως για να μην βάλετε σε κίνδυνο την ποσότητα γάλακτος που παράγετε.

Κολικοί

Ένα άλλο σπουδαίο ζήτημα στο οποίο μπορούμε να βοηθήσουμε στο Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο ‘Σώμα Υγιές’ είναι οι κολικοί που παρατηρούνται μετά συνήθως μετά τις 6 εβδομάδες ζωής του μωρού. Χρειάζεται διατροφική αναπροσαρμογή για τους κολικούς; Ποιες είναι οι νέες συστάσεις; Πώς πρέπει να τρώτε για να τους κατευνάσετε; Όλα αυτά μπορούμε να τα συζητήσουμε μαζί και να σχεδιάσουμε το κατάλληλο διαιτολόγιο για τις ανάγκες σας. Δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση για τους κολικούς, η μέθοδος που ακολουθούμε είναι εξατομικευμένη, σύμφωνα με τις ανάγκες του μωρού σας.

Μητρικό γάλα

Το μητρικό γάλα είναι πολύ θρεπτικό και περιέχει τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής. Περιέχει επίσης αντισώματα, αυξητικούς παράγοντες, απαραίτητα λιπαρά οξέα και ορμόνες που προστατεύουν το μωρό σας από ασθένειες και τον βοηθούν να αναπτυχθεί με τον σωστό ρυθμό. Επιπλέον ο θηλασμός σας βοηθά να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης, καθώς ένα μεγάλο μέρος της ενέργειας που είχε αποθηκευτεί στον λιπώδη ιστό αυτούς τους 9 μήνες, τώρα χρησιμοποιείται για το μητρικό γάλα. Αξίζει τον κόπο να θηλάσετε για τουλάχιστον 6-12 μήνες το μωρό σας!

Ο τρόπος με τον οποίο συνεργαζόμαστε στο Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο ΄Σώμα Υγιές’ κατά την περίοδο του θηλασμού, είναι ο εξής:

 

φωτο ιατρικο ιστορικο

1)    Στην πρώτη μας επίσκεψη, η ενδιαφερόμενη συμπληρώνει το διαιτολογικό και ιατρικό της ιστορικό και μας φέρνει τις τελευταίες αιματολογικές της εξετάσεις.

φωτο σωματικες μετρησεις

2)    Στην συνέχεια γίνονται οι μετρήσεις σωματικής σύστασης και το ζύγισμα.
















 

 

 

φωτο ενημερωση

3)    Έπειτα ακολουθεί η ενημέρωση σε σχέση με το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής για τις ανάγκες του ατόμου, την συχνότητα της παρακολούθησης και το κόστος.

φωτο προγραμμα διατροφης

4)    Στην συνέχεια σχεδιάζεται η διατροφή και το άτομο παρακολουθείται  από την ομάδα του Επιστημονικού Διαιτολογικού Κέντρου ‘Σώμα Υγιές’ μέχρι να επιτευχθεί ο στόχος που έχει τεθεί.