• 150 κιλά
    Χωρίς επέμβαση
    Χωρίς σκευάσματα, με φυσικό τρόπο!
    Διαβάστε την μαρτυρία
    95 κιλά
  • ΜΑΖΙ ΜΑΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ!
    Περισσότερα από 10 χρόνια εμπειρίας
    Περισσότεροι από 1.000 ευχαριστημένοι φίλοι
    Περισσότερα από 10.000 εξατομικευμένα διαιτολόγια
    Περισσότερα από 10.000.000gr χαμένα
  • ισορροπημένη διατροφή
    καθημερινά δημητριακά
    καθημερινά φρούτα και λαχανικά
    αρκετές φορές την εβδομάδα ψάρια
    άπαχο κρέας λίγες φορές την εβδομάδα
  • Ελάτε στο Σώμα υγιές
    Να αξιολογήσουμε
    τη διατροφική σας ανάγκη δωρεάν.
  • Online
    Τώρα για πρώτη φορά
    Το κέντρο μας προσφέρει διαδικτυακή
    εφαρμογή παρακολούθησης του διαιτολογίου σας
    και της πορείας της δίαιτάς σας.
    Desktop or Laptop
    Tablet or Phone
  • Χρήσιμα εργαλεία
    κάντε κλικ και υπολογίστε μόνοι σας...

Βιβή Σ., 48 ετών

Πετυχαίνοντας στόχους με πειθαρχία και διάθεση

Βελτιώνοντας την ψυχολογία και την αυτοεκτίμησή μου 



Είμαι 48 ετών και ήρθα στο Διαιτολογικό Κέντρο “Σώμα Υγιές” πριν από δύο περίπου χρόνια χωρίς να έχω κάποια ιδιαίτερο πρόβλημα περιττού βάρους (63 kg / 1,60 m) , απλώς και μόνο για να ξεφορτωθώ 7-8 kg που με ενοχλούσαν από αισθητική άποψη.

Από τη νεαρή ηλικία των 25 ετών είχα αποκτήσει σωστές βάσεις διατροφής, ενώ εδώ και 10 περίπου χρόνια ακολουθώ ένα πρόγραμμα σε γυμναστήριο που περιλαμβάνει μυϊκή ενδυνάμωση μέσω κυκλικής προπόνησης με βάρη και αντιστάσεις, με αποτέλεσμα το σώμα μου να έχει κρατηθεί σε πολύ καλή κατάσταση.

Παρόλα αυτά από τη φύση μου είμαι επιρρεπής στο τσιμπολόγημα και κυρίως στα γλυκά, ιδιαίτερα κατά τις βραδινές  ώρες. Αυτά τις περισσότερες φορές λειτουργούν σε μένα ως ένα άριστο αγχολυτικό σε περιόδους πίεσης, εργασιακού stress, ή ακόμα και ανίας, έλλειψης στόχων, έμπνευσης και κινήτρων.

Ξεκίνησα λοιπόν πριν από δύο περίπου χρόνια ένα Πρόγραμμα Απώλειας Βάρους με επισκέψεις στο Κέντρο ανά δύο εβδομάδες, αλλά ενώ το ακολουθούσα στο βασικό του κορμό, ξέφευγα διαρκώς με επιπλέον τσιμπολογήματα άλλοτε υγιεινά (δαμάσκηνα , ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών, corn flakes κλπ) και άλλοτε με πιο “βαριά” γλυκά  (μπισκότα, γκοφρέτες , κέικ , παγωτά, πάστες, σιροπιαστά).

Αυτή η τακτική ούτε λίγο ούτε πολύ μου πρόσθετε τουλάχιστον 500 θερμίδες επιπλέον ημερησίως και  σαμποτάριζε εντελώς την προσπάθειά μου, καθόσον σε μία μέτρηση μπορεί να είχα απώλεια 1-1,5 kg, ενώ στην επόμενη να είχα πάρει  0,5 -1 kg. Ένας φαύλος κύκλος δηλαδή, ένα yio-yio απώλειας / επαναπρόσληψης, που είχε σαν αποτέλεσμα μία απώλεια αυτοεκτίμησης αντί για απώλεια βάρους .

Κάποια στιγμή πέρυσι το καλοκαίρι μου προτάθηκε από το Κέντρο να πειραματιστώ ακολουθώντας Πρόγραμμα Συντήρησης αντί για Πρόγραμμα Απώλειας Βάρους , άπαξ και λόγω των λίγων κιλών που είχα να χάσω αυτό δεν θα παρακώλυε ιδιαιτέρως τη διαδικασία.

 

Με αυτή τη φόρμουλα θα μπορούσα αφενός να  απολαμβάνω πλέον “νόμιμα” ορισμένα πιο ελεύθερα γεύματα ή τσιμπολογήματα, οπότε μοιραία θα είχαμε ψυχική αποφόρτιση , αφετέρου θα βλέπαμε πως συμπεριφέρεται ο οργανισμός μου στην νόμιμη/προκαθορισμένη  επιπλέον θερμιδική πρόσληψη. 

 

Η φόρμουλα της Συντήρησης απέδωσε αρκετά καλά καθόσον για αρκετούς μήνες είχα μία σταθερότητα μετρήσεων, αν και βρισκόμουν ακόμα στο επίπεδο των 62 kg, ενώ σιγά - σιγά άρχιζα να συνηθίζω στο τι σημαίνει “Συντήρηση”, που άλλωστε είναι και το ζητούμενο μετά από οποιοδήποτε επιτυχημένο πρόγραμμα Απώλειας Βάρους.

Επιπλέον κατόρθωσα να συγκρατήσω το βάρος μου από τις ανοδικές τάσεις που παρουσίαζε σταθερά και εθιμοτυπικά κάθε χειμώνα.

Στη συνέχεια στα μέσα περίπου της άνοιξης, ένιωθα πλέον έτοιμη να “σοβαρευτώ” και να πειθαρχήσω σε ένα πρόγραμμα Απώλειας. Βέβαια τονίζω ότι γνωρίζοντας καλά το χαρακτήρα μου  “ αρχικά ενθουσιάζομαι με τους νέους στόχους αλλά αδυνατώ να προσηλωθώ απαρέγκλιτα σε αυτούς για μεγάλο χρονικό διάστημα και γρήγορα ξεφεύγω  “ αποφάσισα, σε συνεννόηση με τη διαιτολόγο του Κέντρου, να ακολουθήσω το πείραμα  :

Ø Πρόγραμμα Απώλειας 2 εβδομάδων και στη συνέχεια

Ø Πρόγραμμα Συντήρησης 3-4 εβδομάδων

ελεύθερα, χωρίς χρονικό όριο, όσο αντέξω.

 

Με χαρά λοιπόν ανακοινώνω ότι το συγκεκριμένο πείραμα είχε απόλυτη επιτυχία και ακολουθώντας μέχρι τώρα 5 κύκλους (μέσα Απριλίου – μέσα Σεπτεμβρίου) κατόρθωσα αισίως να φθάσω από τα 62,5 στα 57,5 kg, ενώ το θετικότερο της ιστορίας είναι ότι όλη αυτή η απώλεια αφορά λίπος και πόντους και όχι απλά κιλά, οπότε απ’ όσο μου λένε η αλλαγή στο σώμα μου είναι αρκετά εμφανής. Επιπλέον βλέπω σημαντική διαφορά στα ρούχα μου και προπαντός μία σημαντική βελτίωση στην ψυχολογία και στην αυτοεκτίμησή μου. 

 

Τώρα πλέον έχω σκοπό να κάνω 2-3 κύκλους ακόμα, όσο αντέξω, έως ότου φθάσω στα 55 kg. Εκεί θα σταματήσω και θα κάνω πλέον μόνο Πρόγραμμα Συντήρησης.

Ωραίο δεν ακούγεται όλο αυτό ? Σαν παιχνίδι, σαν στοίχημα με τον εαυτό μου ότι μπορώ να πετύχω κάτι πιο μακροχρόνιο. Από εκεί και πέρα τα συμπεράσματα δικά σας. Εγώ αυτό που κατάλαβα είναι ότι ο καθένας από εμάς μπορεί να πετύχει στόχους  αρκεί να γνωρίζει το χαρακτήρα του και να σέβεται τις  ιδιαιτερότητές του. Και γιατί όχι, με διάθεση να παίξει και να πειραματιστεί πάντα φυσικά στο πλαίσιο της καθοδήγησης από τους ειδικούς. Όμως πιστέψτε με,  ακόμα και τα λίγα κιλά δεν φεύγουν εύκολα αν δεν υπάρχει πειθαρχία.  

Β.Σ.48 ετών.

 

Ευχαριστούμε τη Βιβή που δέχτηκε να ακολουθήσει τις συμβουλές μας και να φτάσει σε κάτι τόσο απόμακρο για κείνη χρόνια τώρα.

 

Συγχαρητήρια Βιβή.