Σνακ που πρέπει να αποφεύγονται στην παραλία


Όλοι απολαμβάνουμε τα σνακ στην παραλία.Είναι όμως όλα κατάλληλά;

 Σίγουρα πολλοί έχετε ακούσει ότι καλό θα ήταν να μην τρώμε και μετά πηγαίνουμε για κολύμπι. Τα σνακ που καταναλώνονται πριν πάτε στην θάλασσα αλλά και αυτά που καταναλώνετε στα διαλλείματα από το μπάνιο σας μπορούν να αποδειχθούν πολύ επικίνδυνα. Φυσικά και υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα σνακ που αυξάνουν περισσότερο τον κίνδυνο αφυδάτωσης ή φουσκώματος ή τον κίνδυνο πνιγμονής.

Αλμυρά σνακ

  Τα σνακ που είναι αρκετά αλμυρά  ή οτιδήποτε έχει πολλά μπαχαρικά και καρυκεύματα καλό θα ήταν να μην επιλέγονται όταν πηγαίνετε στην παραλία. Μπορεί να είναι νόστιμα τέτοιου είδους εδέσματα αλλά ακριβώς επειδή περιέχουν περισσότερο νάτριο από αυτό που χρειάζεστε και αυξάνουν την ανάγκη για υγρά και τον κίνδυνο αφυδάτωσης.  Αποφύγετε λοιπόν σνακ όπως πατατάκια, κράκερ, γαριδάκια κλπ. Σκεφτείτε ότι η αφυδάτωση σε συνδυασμό με τις πολύ ζεστές μέρες του καλοκαιριού μπορεί να σας εξαντλήσει.
fwto-almira snak


Γαλακτοκομικά προϊόντα

  Δεν χρειάζονται ιδιαίτερες γνώσεις για να καταλάβεις ότι η ορθή συντήρησή τους διακυβεύεται όταν βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά σε εκείνους που "βλέπει" αρκετά ο ήλιος. Έπειτα, είναι τρόφιμα που προκαλούν ζυμώσεις στο στομάχι σας με αποτέλεσμα το ανυπολόγιστο φούσκωμα. Καλό είναι να μην τα καταναλώνουμε και μετά να πηγαίνουμε για κολύμπι.
fwto-galaktokomika proionta


Όσπρια και μήλα

  Οι σαλάτες οσπρίων μπορεί να αποδειχθούν εξαιρετικά νόστιμες και θρεπτικές ενώ τα μήλα είναι από τα πιο συνηθισμένα "εύκολα" φρούτα που μπορούν να αξιοποιηθούν ως σνακ ακόμη και στην παραλία. Καλύτερα να αποφύγουμε και τις δύο επιλογές. Τα όσπρια προκαλούν πρήξιμο και θα νιώσετε ότι η κοιλιά σου κοντεύει να εκραγεί ενώ περιέχουν τη ραφινόζη, ένα σύνθετο σάκχαρο, που προκαλεί αέρια και φούσκωμα. Από την άλλη, τα μήλα δίνουν την ίδια αίσθηση καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Μπορούν να αντικατασταθούν με αποξηραμένα φρούτα.
fwto-ospria

Ανθρακούχα ποτά

 Τα ροφήματα που περιέχουν ανθρακικό δεν ενδείκνυνται σε καμία των περιπτώσεων και το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να τα αποφύγετε. Η ζέστη σε καθιστά όλο και πιο διψασμένο και το μόνο που καταφέρνει η συγκεκριμένη κατηγορία ποτών είναι να σας ξεδιψάσει παροδικά και έπειτα να διευρύνει ακόμη περισσότερο την ανάγκη σας για ενυδάτωση. Επιπλέον, περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης που λαμβάνεται με τρομερή ευκολία και πολύ συχνά χωρίς καν να το καταλάβετε.
fwto-anthrakouxa pota


Λιπαρά τρόφιμα

 Και αυτό γιατί ο οργανισμός επιβαρύνεται ιδιαίτερα με τη διαδικασία της πέψης, και εμφανίζονται συμπτώματα δυσπεψίας, υπνηλίας, δυσφορίας, αυξημένης εφίδρωσης μετά το γεύμα.H κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πριν κολυμπήσετε μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και δυσφορία και το παγωτό είναι ο κύριος ένοχος.
fwto-lipara trofima


Φυσικοί χυμοί και ζαχαρούχα αναψυκτικά

  Ενυδατωθείτε με νερό ή αθλητικά ποτά αντί για χυμούς φρούτων και ζαχαρούχα αναψυκτικά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και κράμπες. Το περιεχόμενο αυτών των ποτών ασκεί πίεση στο εξωτερικό στρώμα του κοιλιακού τοιχώματος σας και αυτό σας φουσκώνει.
fwto-fusikoi xumoi


  Έχοντας υπόψιν τα παραπάνω θα μπορέσετε να απολαύσετε τα μπάνια σας στην παραλία χωρίς να ανησυχείτε για τα ανεπιθύμητα αποτελέσματα, τα οποία τα προκαλούν οι τροφές που αναφέραμε.