3ήμερο χαμηλοθερμιδικό διαιτολόγιο Οκτωβρίου

Μετά την κραιπάλη του Σαββατοκύριακου τώρα τι;


Πως θα πρέπει να λειτουργήσετε διατροφικά αν ξεφύγετε από το πρόγραμμα σας για περισσότερες από 2 μέρες; Αν για παράδειγμα χάσετε τελείως το διατροφικό σας πρόγραμμα, τι μπορείτε να κάνετε για να επαναφέρετε τον οργανισμό σας σε πρόγραμμα μετά τις ατασθαλίες του Σαββατοκύριακου;

Στο Διαιτολογικό Κέντρο Σώμα Υγιές σας έχουμε τη λύση με τo παρακάτω τριήμερο διατροφής, το οποίο εξυπηρετεί αυτόν ακριβώς τον σκοπό. Αν αυτό συνδυαστεί με τουλάχιστον 12 ποτήρια νερού και 20-30 λεπτά περπάτημα μέσα στην ημέρα, θα έχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα.
 

φωτο μπάρες δημητριακών

1η μέρα

Πρωινό 8-10

Ένα ποτήρι χυμός και 2 φρυγανιές με μια κουταλιά του γλυκού ταχίνι με κακάο.

Δεκατιανό 10-12

10 φουντούκια.

Μεσημεριανό 14-15

150γρ σολομός ψητός με ένα μπολ κολοκυθάκια με καρότα με 80γρ πατάτα με μια κουταλιά λάδι και ένα παξιμαδάκι.

Απογευματινό 16-18

Μια μπάρα δημητριακών.

Βραδινό 8-9:30

Ένα μπολ ανάμικτη σαλάτα με λαχανικά της αρεσκείας σας με μια κουταλιά λάδι, μια κουταλιά τριμμένο τυρί, 2-3 κουταλιές ρόδι και ένα παξιμαδάκι

φωτο φουντούκια

2η μέρα

Πρωινό 8-10

Ένα ποτήρι γάλα 0-1,5% λιπαρά και μια φέτα ψωμί με μια φέτα τυρί λάιτ και μια φέτα γαλοπούλα.

Δεκατιανό 10-12

Ένα αχλάδι.

Μεσημεριανό 14-15

140γρ πέννες σαλάτα με ντομάτα, κρεμμύδι και μαρούλι με μια κουταλιά λάδι, 2 κουταλιές κατίκι, μια φέτα γαλοπούλα και 2 φρυγανιές.

Απογευματινό 16-18

10 φουντούκια

Βραδινό 8-9:30

Ένα αυγό βραστό, 2 φρυγανιές με μια φέτα τυρί λάιτ και μια φέτα γαλοπούλα, 3-4 ντοματίνια και ένα παξιμαδάκι

φωτο σαλάτα λαχανικών

3η μέρα

Πρωινό 8-10

Ένα ποτήρι χυμός και μια μικρή αραβική πίτα με μια φέτα γαλοπούλα, 2 κουταλιές κατίκι και ντομάτα.

Δεκατιανό 10-12

10 φουντούκια.

Μεσημεριανό 14-15

170γρ μπιφτέκια μοσχαρίσια ψητά με ένα μπολ μπρόκολο ή κουνουπίδι με μια κουταλιά λάδι, 30γρ φέτα και μια φρυγανιά.

Απογευματινό 16-18

Μια μπάνανα.

Βραδινό 8-9:30

Ένα μπολ ανάμικτη σαλάτα με λαχανικά της αρεσκείας σας με μια κουταλιά λάδι, μια κουταλιά τριμμένο τυρί, 2-3 κουταλιές ρόδι και ένα παξιμαδάκι.

 

 Εάν επιθυμείτε μια πιο συγκεκριμένη διατροφική καθοδήγηση, είμαστε στη διάθεσή σας