Διατροφή στην εγκυμοσύνη

Ισορροπημένη διατροφή για καλή υγεία μητέρας και νεογνού


φωτο διατροφη και εγκυμοσύνη

Διαιτολογική παρακολούθηση

Η διαιτολογική παρακολούθηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική, διότι εξασφαλίζει την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου και παράλληλα αποτρέπει την έγκυο από την λήψη υπερβολικά αυξημένου ή ελάχιστου βάρους. Η κατάλληλη λήψη βάρους για γυναίκες με φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος είναι 10-16 κιλά ενώ οι υπέρβαρες και οι παχύσαρκες γυναίκες δικαιούται μικρότερη λήψη βάρους, ανάλογα με τον Δείκτη Μάζας Σώματος τους.

Κατά τη διάρκεια της πιο όμορφης περιόδου της ζωής σας, αυτή της εγκυμοσύνης, το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Στην πραγματικότητα, ο γυναικείος οργανισμός κατά τη διάρκεια της κύησης χρειάζεται 350-500 επιπλέον θερμίδες κάθε μέρα κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου.

 


Είναι σημαντικό να τονίσουμε πως στο πρώτο τρίμηνο της κύησης οι ενεργειακές ανάγκες δεν αυξάνονται. Επιπλέον, στο πρώτο τρίμηνο της κύησης μπορεί η εγκυμονούσα να ακολουθήσει διατροφή για απώλεια βάρους αν αυτό κρίνεται απαραίτητο, πάντα φυσικά με την κατάλληλη διαιτολογική παρακολούθηση.

Διατροφικές συνήθειες

Οι ανάρμοστες διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της κύησης και η υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους, μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη κύησης και προεκλαμψίας, 2 παθήσεις με σοβαρές επιπτώσεις στο σωματικό βάρος και την υγεία του εμβρύου.

Επιπλέον οι λανθασμένες διατροφικές επιλογές κατά τη διάρκεια της κύησης μπορεί να οδηγήσουν σε ένα λιποβαρές ή υπέρβαρο μωρό και να αυξήσουν τον κίνδυνο για παχυσαρκία κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας του. Επιπλέον υπάρχουν τροφές που απαγορεύονται να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της κύησης διότι η κατανάλωση τους συνδέεται με παρουσία σαλμονέλλας ή αυξημένης ποσότητας βιταμίνης A που είναι τερατογενής.

Με απλά λόγια, είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζετε πιες τροφές να αποφεύγετε και ποιες να προτιμάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκειμένου να ελαττώσετε σημαντικά τον κίνδυνο πιθανών επιπλοκών της κύησης. Το επιπλέον όφελος που θα έχετε αν βάλετε μόνο το απαιτούμενο βάρος κατά τη διάρκεια της κύησης είναι ότι θα μπορέσετε να χάσετε εύκολα και σε σύντομο χρονικό διάστημα τα κιλά σας μετά το πέρας της εγκυμοσύνης, χωρίς να κάνετε υποθερμιδική διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, η ποσότητα και ο τύπος τροφής που καταναλώνετε παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο για την υγεία και την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου σας.

Η κλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου μπορεί να σχεδιάσει ένα κατάλληλο διαιτολόγιο προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας κατά τη διάρκεια της κύησης λαμβάνοντας υπ΄όψιν τις εξής παραμέτρους:

1)    Τα επίπεδα ασβεστίου, σιδήρου και αιματοκρίτη σας.
2)    Την ηλικία της κύησης (κατάλληλη λήψη βάρους ανάλογα με τον μήνα κύησης στον οποίο βρίσκεστε).
3)    Το Σωματικό σας βάρος και το βάρος του εμβρύου.
4)    Τυχόν κλινικές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της κύησης που χρήζουν διατροφικής αντιμετώπισης (προεκλαμψία, διαβήτης κύησης).

Επιπλέον, η διαιτολόγος μπορεί να σας συστήσει τη λήψη συμπληρώματος βιταμινών και ανόργανων συστατικών σχεδιασμένων για την εγκυμοσύνη ξεκινώντας αρκετούς μήνες πριν τη σύλληψη, ώστε να διασφαλιστεί ότι η διατροφική σας κατάσταση είναι καλή και ότι είστε έτοιμη να υποστηρίξετε την εμβρυϊκή ανάπτυξη.

Η διαδικασία που ακολουθούμε στο Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο «Σώμα Υγιές», στην χρονική περίοδο της εγκυμοσύνης είναι η εξής:

 

φωτο ερωτηματολογιο

1.    Στην πρώτη μας συνάντηση η εγκυμονούσα συμπληρώνει ιστορικό και μας φέρνει τις τελευταίες τις εξετάσεις μαζί με τον προγεννητικό έλεγχο.

φωτο ζυγισμα

2.    Στην συνέχεια γίνεται μόνο ζύγισμα, καθώς οι σωματικές μετρήσεις στην κύηση απαγορεύονται.

φωτο ενημερωση

3.    Έπειτα, ακολουθεί η ενημέρωση σχετικά με το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής, καθώς και τη συχνότητα παρακολούθησης την εγκυμονούσας από την ομάδα του Επιστημονικού Διαιτολογικού Κέντρου «Σώμα Υγιές».

 

 


 

φωτο προγραμμα διατροφης

4.    Το τελικό βήμα, περιλαμβάνει τον σχεδιασμό του προγράμματος διατροφής, σύμφωνα με τις διατροφικές ανάγκες της εγκυμονούσας.

φωτο εξετασεις

5.    Κάθε φορά η εγκυμονούσα μας φέρνει τις τελευταίες τις αιματολογικές εξετάσεις για να ελέγχουμε αιματοκρίτη, σίδηρο και ασβέστιο.

φωτο παρακολουθηση

6.    Μετά το πέρας της παρακολούθησης κατά τη διάρκεια της κύησης, ακολουθεί η διαιτολογική παρακολούθηση για τον θηλασμό σε συνδυασμό με πιθανή απώλεια βάρους που μπορεί να επιθυμεί η ενδιαφερόμενη.